Сделал разминку - устал

Спасибо тебе друг за твое хорошее дело!!! Решил в 35 лет (ужс) почти 36 что то изменить и взять свой аккорд на последок. К сожалению я обладатель генетически хилых ног, попробовал этот тренинг умер уже на первых выпадах... короче половину пропустил и решил замяться стульчиком... решил так решил: встал...умру думаю но минуту выстою. на 25 секунде тряска в ногах такая началась, что стало я даже поверить не мог. на 50 сек в глазах потемнело)))) и я упав лежал несколько минут обдумывая свою никчемную "спортивную" жизнь. К чему я это... к тому, что каждое из этих упражнений работает на все 100%. и дойти до Витиного уровня 90% здесь присутствующих не удастся никогда. спасибо Вить. это была моя первая треня, буду заниматься. давай без травм дружище тебе и твоему компадре 😊

НИКАКОГО ЛИШНЕГО СЛОВЕСНОГО МУСОРА , ВСЕ В ТЕМУ! ИНТЕРЕСНО , ПОЛЕЗНО И КСТАТИ МНОГО (ЗАБЫТОГО) НОВОГО. СПАСИБО ВИКТОРУ!

Отличные упражнения и, вообще, парень толковый. Спасибо.

редкостное по толковости и адекватной подаче видео....)) чувствуетса глубокое знание предмета без новомодных фитнес-няшных методиг... виктору - респект и уважуха!

Первый 3:10; Второй 4:30; Третий 6:10; Четвёртый 7:15; Пятый 9:00; Шестой 10:30; Седьмой 11:13; Восьмой 11:32.

Год назад перестал заниматься легкой атлетикой по причине того, что тренер по неким причинам не смог проводить тренировки. Не пройдя и год, у меня были уже спехи в соревнованиях ( в основном 1 места). Я благодарен ему. В течении этого года я занимался на турниках и брусьях. Ну так вот, перейдем ближе к делу. В своем видео Виктор все разложил по полочкам, внятно и понятно, никакой лишней воды. Признаюсь, уже на разминке ноги существенно устали, а после перового упражнения ноги превратились в хлам :) Народ, занимайтесь спортом, выполняйте хотя бы самые базовые упражнения для своего тела , чтобы в тонусе, ведь не хотите к старости обвиснуть старческим жирком? Правда? Спасибо, Виктор за столь информативное видео! Всем чести и удачи!

Витя, ты самородок. Сам здоровый как бык и позитив от тебя идёт супер просто. Без лести, абсолютно честно говорю, как только ты возник на горизонте , все блогеры- атлеты кажутся такой мишурой пустяковой.Ты одаренный физически и умственно человек. Весь твой материал в точку, по делу, обосновано и доступно для понимания.Удачи тебе во всем и ждём новых материалов.Красавчик!!!

Привет людям, которые смотрят видео из-за карантина))

Да, я даже не знаю, каким образом и где Вы Яков нашли этого парня) Смотрю и просто слов нет) ПАРЕНЬ РЕАЛЬНО КРУТ, ХАРИЗМАТИЧЕН... Спасибо за материал

После такой тренировки прикольно пытаться дойти до дома) Виктор молодец, сила!

Способами указанными в ролике ноги не накачаешь, выражаясь точнее - не увеличишь мышечную массу и тягу. Показанные упр-ния хорошие и очень полезные, но для других целей - для взрывной силы, для выносливости и конечно для рельефа. Практически все из показанных упр-ний подойдут для физ.подготовки в единоборствах, многие из них я и сам делаю ("пистолет" правда уже тяжело, в молодости после армии раз по 20 на каждой приседал, а сейчас увы...), но что бы именно накачать ноги нужен большой вес, а попросту говоря - штанга. Или как делают борцы - приседания с партнером на плечах. И это без вариантов.

Я испытал личный метод как бросить курить после 15летнего стажа, в момент желания покурить просто делал подъем тела на носочках около 40-50 раз за подход, после этого желание курнуть сразу пропадало, в первые дни после такого подхода меня хватало на пол часа без сигарет, а спустя 3 дня было достаточно пару раз в день 1-2 подхода, и все, в общем, после месяца таких тренировок я бросил курить и даже икры подкачал. Не курю уже больше года. :)

Какой грамотный парень. Душа радуется ))

Виктору лайк ) Хороший контент. Речь приятно слушать. Успехов, процветания Виктору и каналу.

смотрел много видео с Виктором, действительно сильный, подготовленный парень, есть чему у него поучится!

какие лосины супер,,,,,,,это только для молодых скакать,,,,,,,,,,,у парня прекрасная речь - приятно слушать!

Отлично объясняешь, чётко, грамотно, без воды, без слов паразитов и т.п. 👍👍👍👍👍

ни в коем случае не делайте это без зубочистки

Большое Вам спасибо!!! Всю жизнь мечтаю хорошо делать пистолетики! Только Вы так хорошо научили!!!! Мне 62 года, с ноября по март хожу в спорт зал. Утром с 9 до 12, потом обед, отдых, и вечером с 18 до 21ч. Каждый Божий день. Летом огород, сад, виноградники, 18 соток земли. Перед сном хожу на речку купаться. Я пенсионерка из Астраханской области.

Виктор, могли бы Вы сделать видео о тренировках грудных мышц?

Интересные упражнения. Вызывает уважение не только тело, но и спокойная, грамотная речь.

5/30 комбинированных приседаний и на следующий день подъём по ступенькам, как восхождение на Эверест!:)

Очень грамотно поставленная речь, четко и внятно обьясняет. Спасибо за урок!

Никогда не видел, чтоб человек так заботился о гигиене полости рта. Наш человек

Вот прям нет слов просто красавчик все внятно и очень понятно объяснил молодец по больше бы такого контента

Дикция зачёт! Спасибо за упражнения!)

Всё гениальное просто! Супер понятно!

А какую зубочистку правильно выбрать для тренировки?

Разминка - 1:00 (от 5 до 10 минут, каждое по 30 сек примерно. Прыжки на месте мягко, скрутка, более глубокие прыжки, прыжки на голенях, прыжки с полным приседом, ускорение на месте) 1. Присед с широкой постановкой ног и стопами 45° с выпадами(20 раз) - 2:45 2. Комбинированные приседания 3 или 5х30 - 4:24 3. Узкие приседания с выпадами 3 или 5х30 5:55 4. Приседания пистолетиком 3 по 10 на каждую ногу - 7:02 5. Стульчик от минуты - 10:26

Силушки в нем норм,и выглядет норм,молодец

Дядя Виктор большое человеческое спасибо очень интересно и познавательно ,а главное здоровья для.

снимите про стойку на руках. как ходьба, так и отжимания

Спасибо Виктор. С удовольствием смотрю и практикую Ваши видео и упражнения. Удачи....

Привет всем, кто смотрит в декабре 2019👋

Очень грамотно и чётко излагаете. Приятно слушать и смотреть

штаны офигенные, у Ронни Коулмена подобные были:)

Хороший видос , спасибо за качественный контент , большое уважение тем кто снимает полезные видео .

Салам из Бишкека! Удачи и здоровья вам! Спасибо за знания!

Снимите выпуск про прыжки, как развить взрывную силу ног, прыгать выше и т/д.

Супер универсальные мощные упражнения!)Спасибо огромное!!!))

7:55 О, четкое упражнение! Буду его практиковать.

Четко ,грамотно,доходчиво...Ничего лишнего-Красавчик!

физкульт привет) Ты красава,от души тебе за видосы! Продолжай в том же духе,тебя ждёт успех!А додики всегда чем то не довольны,не обращай внимания! Заниматься собой гораздо тяжелее чем на кресле комментарии писать,будучи нулевым дрыщем, дрыщем в душе) Удачи тебе в спорте и меньше травм!

Надо же, хоть один адекватный видос. Почтение за информативность и комплексный подход к теме.

Как приятно смотреть на такого обаятельного, хорошо говорящего и сильного молодого человека :) Спасибо за комплекс. Успехов Вам.

Качественная обучалка. Информативно и доходчиво. Единственная просьба: смонтируйте мини-версию ролика без болтовни, так как запоминаются не все упражнения сразу, а пересматривать 12-ти минутное видео - довольно длительное занятие

смотрел до этого другого блогера и не помогало(( но теперь то я понял что нужна ЗУБОЧИСТКА!!! теперь тренируюсь в разы эфективнее!!

Виктор,Спасибо за интересные упражнения.Здоровья Вам, Успехов и всего Самого Доброго...

Виктор, а как у тебя с коленями после такого тренинга？ Я стараюсь не приседать глубоко во избежание нагрузки на суставы.

Грамотно и четко разложил по полочкам каждое упражнение!!! Спасибо 🙏

это хорошая разминка перед приседанием со штангой....!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо за упражнения, отличный комплекс!

Благодарю Виктора и True Gym за интересные видео! Полезно, толково, практично. Виктор добрый, обстоятельный и уважительный человек. P.S. Не знаю кого как, а мне по нраву и оригинальные штаны и зубочистка!) Ребята, смотрите на суть, человек делится наиценнейшим практическим опытом!

Я прям в юность вернулся, когда инструктор нас добивал такими упражнениями. Большинство современных людей вот так сразу такие упражнения сделать не смогут! На первых парах приседать пистолетиком лучше за что-нибудь держась. Выпады опасно делать с уровнем подготовки ноль. Статическое упражнение стульчик, вот самое оно. Будьте осторожны при выполнении таких упражнений! Но делать надо!))) Хоть немножко.)))Я то всё со штангой, да со штангой в 85 кг забиваю ноги, а тут упражнения, которые я совсем забыл. Прошло 15 лет, эх, ностальгия...

Я думал зубочистка мне кажется))), а почитал комменты понял что она и впрям там есть В целом отличная инфа благодарочка вам Алексей

Отличные упражнения постепенно осваиваю все рекомендации Виктора, результат появляется, лайк

нормальный чел, штаны зачётные, вперёд приседать за Торпедо!

Всё по полочкам, бери и делай. Виктору благодарность за ценную информацию. Потренировался по его предложенной "схеме", сразу скорректировал количество повторений до 12, т.к. 30 просто не пошло. После трени, как буратино, пошатываясь на подкашивающихся ногах, направился в сторону дома. Однозначно советую всем опробовать на себе.

Сделайте видео пожалуйста, как накачать зубочистку

Огромное спасибо за видео, давно пытаюсь освоить пистолетик, но до полного так и не дошёл. Здесь у вас увидел много новых и интересных подводящих упражнений, буду пробовать. Единственно, что прыжковые упражнения дома, не комильфо, соседей пощадить нужно.

Благодарю.Не хочу тренить ноги штангой,ломать колени и позвоночник.Идеальные упражнения без доп.веса. По системе Пола Уэйда почти.

Кто из 2024? Очень крутой комплекс, наверное, лучшее, что можно делать в калистенике для ног

ноги с собственным весом растут но только немного! А дальше если ты будешь продолжать тренировать ноги с собственным весом ноги просто будет становиться все выносливее и выносливее!

Приятно объясняешь, спасибо за годные советы!

сделайте видео о его зубочистке, она больше всего интересует народ!

спасибо вам большое! у вас упражнения простые и эффективные мне помогло желаю вам здоровья и много подписчиков!

где такие штаны можно купить?

Благодарю за видос, упражнения по делу! Чётко, грамотно и лаконично.

сделал комплекс! Было сложно, спотел пипец, да и ноги отваливаются. Спасибо

смотрю видео и охреневаю от его силы. просто не верится иногда, что человек вообще так может. такие веса.!!!!!!!! 😱

Спасибо, Виктор! Очень круто! В свои 47 и с пузом буду полгода разминку делать. Убежден в эффективности укрепления ног и улучшения выносливости. Пот градом. Как часто можно практиковать эту серию?

Спасибо за объяснение "подхода" к пистолету. Очень полезно ! А вот когда сидите у стены, надо выбирать стену не шершавую, а гладкую -- тогда нагрузка будет намного интенсивнее.

Зубочистка скоро листья пустит )) пора пересаживать в горшок ))))

Очень неплохая подборка для ног. Пистолетик могу делать, но не делаю т.к. считаю, что он травмоопасен для коленного сустава. Спасибо за видео.

Штанишки конечно мощные

Спасибо за отличное видео. Ни чего лишнего и все нужное!

сколько зубочистка стоит? всё видео за ней наблюдал

Просто дичайший комплекс! В начале уже посыпался, хотя думал, что смогу далеко дойти. Буду возвращаться к нему!

После прыжка на кубики у меня на ноге было жутко нагрузка. Не могла даже в унитаз садиться 🤦😂💪

Отличные упражнения! Спасибо. Будем пробовать.

Тряслись и дрожали и прочие прикольные вещи😂 Все любят лёгкую мышечную забитость после трени, а может и не только легкую)

очень доходчиво, наглядно. Спасибо, Виктор!

Этот чувак с зубочисткой обещал снять видео, как преодолел грыжу в поясничном отделе, но так и не снял.

Сильный парень! Красавчик, упражнения класс!

Портки паренька конечно цирковые))

Очень хорошие упражнения и разминка!

А главное-помните! После этой тренировки Вы сможете подняться по лестнице, упираясь в колени руками, но вот спускаться придется держась за перила обеими руками-мышцы забиты-контроля на разгибание нет... Заминка помогает, но не настолько и не сразу. Сначала нужно преодолеть.

Четко обьяснил! Ничего лишнего.

Виктор ты молодец спасибо за видос, зубочистка и штаны очень идут тем более что у большинства от них бомбит пуканы....и это хорошо) бесит их все а сами дальше смотрят тебя...и завидуют

Классно. Функциональность суть этих упражнений.

пацаны сделайте тренировку грудных мышц

Спасибо тебе что говоришь и про то как проводить разминку, далеко не все это рассказывают

Всё-таки штаны крутые

Разминка 1.Мягкие ( пружиняшие) неглубокие прыжки на месте 30 сек 2. Такие же прыжки со скрутками 30 сек 3. Более глубокие мягкие прыжки 30 сек 4. Прыжки на голенях. Колени прямые, бедра не работают. Пружиним стопой и голенью 5. Прыжки с полного приседа, пятки при выпрыгивании прижаты к полу 6 Ускорение на месте: 4 секунды прыжки N 1, 4 сек - быстрый бег на месте с минимальным отрывом стоп от пола Динамическая растяжка 1. Широкий присед с выпадами. Ноги намного шире ширины плеч, носки под 45 град. Присед до перпендикулярна с полом ( голени абсолютно. вертикальны, бедра параллельны полу) , а затем выпад в сторону ( через небольшой подъём тела вверх) 20 раз 2. Комбинированные приседания. Ноги вместе, полный присед, выпрыгиваем вверх, ноги в стороны шире плеч, полный широкий присед. 30 раз 3. Упражнение 1, но подниматься вверх в прыжке. Или это упражнение 2, но вместо широкого приседа - выпады в сторону 4. Пистолетики. Облегченная версия - вниз на 1 ноге, встаем - на двух. 20 раз х 3 подхода Статическая нагрузка 1. Стульчик 5 х 1 мин ( до 5 мин), После каждого стояния можно добавить отжатия на носочках

Как называется болезнь когда парень испытывает неконтролируемое желание держать что-то во рут, например зубочистку?

Нет воды. Толковый парень.

Вы на его зубочистку пришли смотреть или на тренировку ног? Как нравится человеку - так он и одевается, не ваше дело это.

Благодарю Виктор. Очень полезное видео

Ресторатор, ты ли это? :D