Три упражнения, которые прокачают ваш пресс от Виктора Блуда

Рет қаралды 1,354,700

Күн бұрын

Пікірлер: 943

@СергейПанин-е5с 8 жыл бұрын

Пацаны, я попробывал первое упражнение с зубочисткой сделал 15 раз, без нее всего 8. А может быть я просто устал? Кто знает....кто знает....

@B-0-K-1 5 жыл бұрын

Хахахах недооценённый комент

@ilya5582 8 жыл бұрын

Виктор, как обычно чётко и по делу. Весь его канал и группа забиты уникальными упражнениями, которые простые "кочки 3 по 10" никогда не сделают, а если и сделают, то следующую неделю будут ходить с воспалёнными связками. Его подход к тренировкам обусловлен профессиональной деятельностью, но даже та малая часть, что подходит спортивным людям очень и очень интересна.

@xopowblz 6 жыл бұрын

Он о разминке в начале фильма всё сказал. Минут 20 хотя бы - ноги, руки, шею...

@ЛараБабакова 5 жыл бұрын

Виктор,молодец! 10 баллов!

@baton7654 8 жыл бұрын

Еее наконец-то Блуд , очень нравится его контент

@boec 6 жыл бұрын

Мама: сынок тебя бесы берут? Я: не, прес разминаю))

@ilovethisgame5698 7 жыл бұрын

без штанов так не получится. пробовал уже

@gulnarayurukina213 4 жыл бұрын

Почему я читаю коменнт и пугаю соседей 😂🤣🤣🤣🤣

@Diwywer 8 жыл бұрын

Какая разница , как он выглядит? Вы же не на него пришли смотреть, а на упражнения, которые он даёт. А они действительно дельные, очень нагружают пресс.

@Diwywer 8 жыл бұрын

Я не физрук, а тренер. И эти упражнения очень действенные, я рекомендовал их многим своим ученикам. И те, кто начал их делать , добились очень хороших результатов. А для лучшего эффекта от этих упражнений, я рекомендовал им провести курс анаболических стероидов. Многие остановились на выборе тренболона. Поэтому, если хотите наибольшего эффекта используйте 50 мг тренболона в сутки.

@ИванС-з9б 7 жыл бұрын

я не про упражнения)))))))

@neshizoid7293 6 жыл бұрын

С чего ты вообще про внешний вид начал говорить

@l_inkolnpvp7703 6 жыл бұрын

Упражнения не прокачают ваш пресс. Возможно уберут лишний процент жира, но в плане улучшения силы и выносливости пресса, это худшее пожалуй, что я видел

@xopowblz 6 жыл бұрын

@@l_inkolnpvp7703 , почему? Это же классика - работа с собственным весом.

@kem_172 8 жыл бұрын

Я так думаю, Сэр Блуд после этих коментов зубочистку из принципа не вынет) Виктор, большое спасибо за то, что находишь время на такие обучалки! Очень хочется похожую обучалку для ног увидеть, особенно "пошаговую инструкцию" по приседанию пистолетом.

@leksxuk1887 6 жыл бұрын

Сам просто приседал по 100-120 раз в один подход каждый день. И приседание пистолетом вполне получалось. С равновесием правда были сложности когда на левой ноге приседал, приходилось об стенку страховаться. А присед на правой был без страховки нормальный.

@ДмитрийЧерных-т8з 7 жыл бұрын

Виктор, Вы делаете правильное и нужное дело. Мне интересно не только как профессионалу, вы открываете то, что было утрачено и почти забыто. Спасибо и успехов!

@slaventiy91 8 жыл бұрын

упражнения взорвут мой пресс и как я потом без живота?)

@alexander_krapivin1243 2 жыл бұрын

Без живота, но с прессом)

@СвирепыйотБога 8 жыл бұрын

Парень пропагандирует спорт! Хороший пример для подростков! Лежибоки попробуйте то что он делает потом может поймёте кто ты сам на самом деле, может тогда перестаньте лёжа на диванах жирными мозгами бред писать...

@vsop87 8 жыл бұрын

парни зубочистка помогает или нет?

@АлексейЛипницкий-и7г 8 жыл бұрын

+15 к силе

@igorpavlishak2344 8 жыл бұрын

Алексей Липницкий губы накачивает

@alecsandrflat688 8 жыл бұрын

Алексей Липницкий

@АлександрДьяков-и3ж 7 жыл бұрын

Использую зубочистку уже месяц, очень хорошие результы по силовым

@judje2171 7 жыл бұрын

неделю занимаюсь с зубочисткой, эфект мягко говоря невероятный, без зубаяистки я поднимал 40кг штангу, сейчас спустя неделю поднимаю 320кг и все это благодор бамбуковым зубачисткам

@zodiakzodiak1021 8 жыл бұрын

ОЧЕНЬ ТЕХНИЧНАЯ И ПОНЯТНАЯ ПОДАЧА ИНФОРМАЦИИ! РОВНЫМ УВЕРЕННЫМ ГОЛОСОМ РАССКАЗАНО ,КАК СМОДУЛИРОВАТЬ СВОЕ ТЕЛО ВОБЛАСТИ ПРЕССА!! ВСЕ ДОСТУПНО И ГЛАВНОЕ ОРИЕНТИРОВАННО ИМЕННО ДЛЯ ЛЮДЕЙ , СТРЕМЯЩИХСЯ ЗАНИМАТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!! ОЧЕНЬ ГРАМОТНО!!! СПАСИБО ЗА ПОДОБНОЕ ВИДЕО ВАМ

@mansasworkroom5067 8 жыл бұрын

всегда нравились его штаны

@Борисыч-с1э 8 жыл бұрын

штаны во обще огонь)))

@dhdhhsxbbddj7442 7 жыл бұрын

Артём Куценко э

@twinpeaks3495 6 жыл бұрын

Как у Свирида Петровича Голохвастова)

@Kender10095 6 жыл бұрын

Рики с Дагоном нихрена, это штанцы Битл Джуса

@Natali-q8i 5 жыл бұрын

Оу май

@alekseyef1714 5 жыл бұрын

1:26 у меня кот, когда просыпается тоже пресс бомбить начинает так

@jaxx3735 3 жыл бұрын

Ахаха

@БорисХациев 7 жыл бұрын

Автору видиоролика спасибо за полезные советы. Прошу высказать своё мнение по поводу следующего. Я заметил, что на пальцах отжимаются очень редко. Видимо потому, что это самый тяжёлый вид отжиманий, но зато более эффективный. Мне 64 года, мой вес 95 кг., страдал гепертоннией, у меня радикулит, одышка, отёки и 20 кг. лишнего веса. Врачи не рекомендовали подвергать себя физическим нагрузкам. Однако, вопреки предупреждениям медиков год назад я начал делать спортивные упражнения, делая больше упор на отжимания от пола на десяти пальцах. При этом, начал с трёх раз, а в мае 2017 года отжался 40 раз (есть подтверждение на видиоролике, наберите в поисковике: "Мастер класс от Бориса Хациева"). Но в июле сего года я отжался уже 50 раз. Хотите верьте, хотите нет, но давление у меня нормализовалось, пропали боли в сердце и в суставах, исчез радикулит и отёки. Я похудел на 8 кг.. В связи с тем, что отжимающихся на пальцах от пола людей мало, у меня возник тщеславный вопрос: Не тянет ли результат - 40 отжиманий на пальцах от пола на рекорд, с учётом моего возраста - 64 года и веса - 95 кг. - ? Каков известный рекорд в этом виде отжиманий, в том числе, с учётом возраста - за 60-ть и веса - около 100 кг. -?

@ganster9592 8 жыл бұрын

Красава парень !! Поклон тебе и уважуха !! Делай больше видео , очень интересно смотреть !! Все понятно объясняешь , ещё раз красава !!!)))

@Username_120 8 жыл бұрын

крутой чувак!! гламурненькие мееенс физииик обоссутся увидев тебя)))

@БаирБорходоев 5 жыл бұрын

Уникальный парень, с интересом смотрю ролики, беру на вооружение, многие вещи удаётся повторить

@TheBaglai 8 жыл бұрын

Бывший чемпион ЮФС Бенсон Хендерсон с зубочисткой дерется, так что все норм. А видео интересное, спасибо за инфу

@AlexanderYGuk 2 жыл бұрын

Отличный урок, спасибо! 🤝 Привет из Владивостока!

@АнакендийАнакендиевич 8 жыл бұрын

Привет,а ты еще не делал видео на счет широчаших и грудных?Какие упражнения с собственным весом делать на широчайшие,какие на грудные)

@youlost3679 7 жыл бұрын

отжимания, подтягивания и их вариации. Че тут еще может быть?

@dinchik_mk8160 7 жыл бұрын

турник, отжимания от пола. ничего более.

@boryan1276 5 жыл бұрын

Отличное сочетание знаний и возможностей. Это было полезно. Большое спасибо. С уважением, из Болгарии.

@Redkazakh 7 жыл бұрын

Отжимания для пресса такие вредны для позвоничника в районе поясницы 4:53

@НикитаПехота-л2ь 5 жыл бұрын

Если пресс слабый для этого то да. Упражнение мощное и не для новичков. Можно подводить скручиваниями и т.д. Никто неговорит что скручивания особеннос весом не эффективны просто Виктор захотел показать что-то новое.

@ФаррухиАлиназар 7 жыл бұрын

Виктор Блуд, действительно очень полезные тренинги делаете. С чем и признателен вам!

@РусланРахматуллин-о9й 7 жыл бұрын

все отлично так продолжай, просто они тебе завидуют . спасибо помогай людям ,и аллах тебе воздаст

@ПавлоБліхар 6 жыл бұрын

Віктор, дякую за класні вправи! Реально пішов результат, вже видно 6 кубіків!) Вправа та що від підлоги роблю 3по20раз! Сильна вправа.. Удачи тобі.

@kitogami2968 5 жыл бұрын

Чё, пацаны, кто из 2К19?

@ДмитрийЛеухин-у1я 6 жыл бұрын

Всё лаконично и четко, ничего лишнего, спасибо будем пробовать

@СаймонРайли-ц5к 8 жыл бұрын

Влад, а вакуум живота выполняешь редко или вообще не выполняешь? Хорошо проработанный пресс имеется, но талия довольно бочковатая...

@OlekW 6 жыл бұрын

palumboizm od sterydów

@ЕгорПалыч-з4э 6 жыл бұрын

Вообще-то выпирающая брюшная стенка не от стероидов, а от гормона роста.

@OlekW 6 жыл бұрын

i insuliny, da ja znaju, malenkaja raznica, etot bylo sokrashchenie

@valentynoctopus6936 6 жыл бұрын

@@ЕгорПалыч-з4э для всего того что он делает , стероиды не нужны.

@ЮрийМирныйВоин 7 жыл бұрын

Видео очень хорошо снято Советы Ваши людям полезны и используются на практике авторам огромная благодарность!

@vadim507 5 жыл бұрын

после того как я размялся по вашей системе, я пошел домой ))))

@alfredorubio2648 5 жыл бұрын

Gran video amigo, eres una super estrella, lo que más me motiva es tu gran poder mental y disciplina que haz desarrollado...

@muxojkee 8 жыл бұрын

Для среднестатистического человека, будет тяжеловато :)

@twoblocksdown5464 6 ай бұрын

Среднестатистическим место у телевизора

@takoi_rust 6 жыл бұрын

Кто после просмотра попробовал всё это сделать сразу спустившись с кровати?😂 Такое разнообразие упражнений оказывается,надо всего лишь зайти в Ютуб. Спасибо за урок, лайк!💪🤝

@reebok833 8 жыл бұрын

росскажи как убрать жир,для того что бы начать качать прес

@Smex46 8 жыл бұрын

Чарли Чаплин качай пресс и занимайся, жир будет сходить, пресс проявляется!

@KekKeknytii 8 жыл бұрын

Кардио, такие как бег, приседания.

@Smex46 8 жыл бұрын

Самое лучшее сжигание жира это прокачка мышц спины и нога так как они самые большие кардио это каждодневные тренировки для повышения выносливости и поддержания себя в форме!

@Smex46 8 жыл бұрын

Ну и да каждодневная прокачивания мышц ни приведут к их бурному росту по этому тренировки надо разбить по группам а это грудь и трицепс в один день бицепс и спина и плечи другой день ноги третий а прес четвертый и прокачивать лучше с первого подхода до самого не могу а потом уже следующие сколько сможете подходы 4-5 по до упора и самое главное это отдых как можно больше прокачаемых групп мышц около недели!

@Smex46 8 жыл бұрын

Надеюсь я вам чем то помог

@ProFitness-en5gd 6 жыл бұрын

Всё гениальное просто, а всё новое как правило, это хорошо забытое старое. Виктор спасибо за упражнения!

@sego5152 8 жыл бұрын

мне одному кажется что он на Вандама похож ?))

@АлексейАлимов-е3я 8 жыл бұрын

Не стандартные и интересные упражнения, мне нравится!

@ЛешаЛешич-э6ж 8 жыл бұрын

Техника безопасности!!!зубочиска во рту,не дай бог что можно травмировать себя ею!а так мужик грамотный

@santer7969 8 жыл бұрын

ЭТО чупик !

@АртемМандрыко-м1х 8 жыл бұрын

Какая разница?

@CapSun8 8 жыл бұрын

панты дороже. ОБРАЗ!!!

@myrmeow2236 8 жыл бұрын

Всю жизнь с этими глупыми предрассудками живёшь?

@павелворопаев-щ4з 8 жыл бұрын

Алекс Эмс пОнты через о пишется.

@ДядьСаша-в4е 7 жыл бұрын

Витя молодчик!!!!!Смотрю с удовольствием.....

@maksmironov523 8 жыл бұрын

Виктор расскажи как можно гирями плечи накачать)

@iBakytbek 6 жыл бұрын

Жим Арнольда тебе в помощь =)

@ruslankentos_777 6 жыл бұрын

Молодчина, толково и дельно, а главное результативно! Дело за малым,как говорится. 👍🏻👍🏻👍🏻

@ВиталийШипилов-щ5т 8 жыл бұрын

ПрЭсс

@Сегоднявтренде-н2л 6 жыл бұрын

Ничего лишнего. Всё чётко и по делу. Молодец!

@mmakar1016 8 жыл бұрын

Вот у тебя сильно выпирает брюшной пресс. Ты не думал качать внутренний, чтобы он ровно лежал или у тебя такой он большой, что не помещается?)

@Astwc 7 жыл бұрын

Отлично. Четкая и грамотная речь с своевременными указаниями. 👍🏼

@dmitrysokolov5383 8 жыл бұрын

как будто кастинг Вудмана посмотрел...

@nikolayborschevsky3128 7 жыл бұрын

упраженения огонь, все что искал у этого парня на канале есть. СПАСИБО!

@andonetwo8234 8 жыл бұрын

А это нормально заниматься с зубочисткой во рту ?

@mrsuicidekid4423 8 жыл бұрын

AndOne Two да

@0x4ad 8 жыл бұрын

AndOne Two это всё, что ты уяснил из ролика? браво, аплодирую стоя.

@Федор-м8ф 8 жыл бұрын

AndOne Two задрали с зубочисткой, у кого то проблемы были с зубочистками?

@ДмитрийБитаров 7 жыл бұрын

это его фишка

@arzamas1988 8 жыл бұрын

О, отлично! Узнал новые упражнения. Тема с палкой понравилась. Спасибо!

@Lohmaty31 8 жыл бұрын

сука да почему прЭсс...???

@Alex-ol8mk 6 жыл бұрын

Недавно смотрю и очень нравится то что ты делаешь! Сам будучи тренером давно ушел от бб и всякой «зашитой» походки и примитивных движений! много плоскостей много векторов в упражнениях, вообщем круто!!!👍🏻👍🏻👍🏻 тот кто говорит что это вредно тот мало что понимает и сам ограничен в мобильности от того и травмируется! Желаю удачи, без травм, и еще больших результатов✌🏻

@МихаилКопытин-ш8м 8 жыл бұрын

что что, но как пресс качать каждый школьник знает, зачем так изголятся? Скручивания и подъемы ног на перекладине, этого что мало?

@boolkitv7648 8 жыл бұрын

+согласен,в видео показаны упражнения через чур за мудреные,эти упражнения делать когда ты уже все перепробовал и уголок по 6ч держишь и скручивания по 1000 раз делаешь и подъем ног с утра и до вечера не слезая с турника,тогда да можно вот так как в видео по усложнять.К тому же сам в конце видео говорит что основной успех в рельефном прессе это минимум жира на брюхе,так к чему тогда такое усиление упражнений?

@SergeiFedotovParkour 8 жыл бұрын

Гардей Гардеич пересмотри первые 4 секунды

@youlost3679 7 жыл бұрын

Этого пиздец как мало, умник. Мышцы умеют адаптироваться к упражнениям, и через какое то время они становятся неэффективными

@РостовскийпарикмахерАлексБорис 4 жыл бұрын

Спасибо за информацию, Здоровья и сил.

@Египтянин-с2я 8 жыл бұрын

физуха огонь! красавчик! убери зубочистку братишка! ну не идет тебе она.

@santer7969 8 жыл бұрын

чупик это !!!

@Египтянин-с2я 8 жыл бұрын

KOCKE в жопе твоей

@megazeph9887 8 жыл бұрын

Ебал он ваше мнение.

@НикитаПолесский 7 жыл бұрын

Где зубочистка-то?! Я - её - не вижу!

@hronomasterlogos1676 6 жыл бұрын

Он себе придумал запоминающуюся фишку.

@maxlee2181 7 жыл бұрын

Виктор очень рад что есть такой хороший та искреный человек, спасибо вам за видоси, будьте здоровы, и процветайте))

@ЛалЛплп-м1д 8 жыл бұрын

прэсс хпаххаха

@albertotozzi1254 7 жыл бұрын

Блуд профи,класное видео плохих на этом канале не видел👍👍👍

@ДжигаДжигов 8 жыл бұрын

что это за клоун

@thor5029 8 жыл бұрын

АХхахахахахахах Макс орнул с твоего коммента

@ВиталийК-ч7в 7 жыл бұрын

Макс Т 😄

@СтаниславБуряк-д3г 8 жыл бұрын

Очень классное видео. Интересные упражнения, ценные комментарии. Обязательно попробую

@aliexpress6696 8 жыл бұрын

Обычное заднее сальто лучше всего качает пресс, кто пробовал, тот меня поймет. Одно сальто эквивалент 100 обычным качаниям пресса. А для продвинутых заднее сальто уголком))

@Vitalas08 8 жыл бұрын

Братан,это ты где такую теорию про сотню раз выведал? Я 6 лет усиленно отзанимался паркуром,так что пизжу по делу.Ни обычное сальто,ни уголок не смогут тебе сделать пресс реально нормальным(однако мышцы пресса конечно задействованы).Если ты это вычитал в умных статьях про неординарные упражнения ,то скатертью дорожка крутить сальто,но даже после 1000 раз(а я точно накрутил это число) и более,ты не добьешься даже 1/2 идеального пресса.Нет ничего лучше римского стула,подъемов ног и "велосипеда" для качки пресса.Не вводи людей в заблуждение,чтобы они себе не пошли бошки сворачивать об землю,в погоне за 8-мью кубиками.Добра.

@aliexpress6696 8 жыл бұрын

Виталий Фомин 1000 раз это очень мало))

@Vitalas08 8 жыл бұрын

из Китая с AliExpress Да нет,как раз-таки не мало. Я вижу вам непонятна сама суть того,что я пытаюсь донести,ну,а мне от этого ни жарко,ни холодно,людей только пичкать бредом не нужно,вот и все.

@aliexpress6696 8 жыл бұрын

Виталий Фомин Сильный пресс не значит рельефный))

@QwertyQwerty-tt5py 8 жыл бұрын

это ты у китайцев узнал что ли

@СаймонРайли-ц5к 8 жыл бұрын

Офигенно! Открыл что то новое для себя. Очень хорошо мышца кора задействуются, то, что нужно для здоровья.

@Серёга-ж8п 8 жыл бұрын

Виктор Блуд рукоблуд)

@DmitrijSvet 8 жыл бұрын

Хорошие упражнения ! Телу нравится что-то новенькое ! Благодарен!

@tigerman3165 8 жыл бұрын

да толково говорит!! убери зубочистку не идёт тебе,придумай другую фишку..ну например карандаш за ухо. зубочистка реально портит твой вид!

@vladimirivanov4180 6 жыл бұрын

Виктор.... Респект.....приятно смотреть ролик профессионала.....Удачи.

@Xasanator_61 8 жыл бұрын

если я такое начну делать то мне мои родственники привезут имама))). и еще одна мелочь, раз он такой гибкий)) он сам себя поцеловал?)))

@АлексейГанжа-х1и 8 жыл бұрын

Коротко , ясно, доступно. Молодец.

@Сергейвеселый-с5т 8 жыл бұрын

Рукоблуд

@ЕлисейКлюшниченко 8 жыл бұрын

Сергей веселый санина

@Aleksei_Ko4 8 жыл бұрын

РАУНД

@MrArtemka007 5 жыл бұрын

Замечательный выпуск. Всё по делу. Благодарю.

@vladimirbutko6901 8 жыл бұрын

Качественные видео снимаешь. Упражнения отличные.

@ГригорийИванов-ф4ф 2 жыл бұрын

спасибо автору, шикарный материал, неоценимо. лайк.

@kai282397 8 жыл бұрын

Автор, не слушай некоторых здесь диванных "спортсменов". Все делаешь правильно и правильно объясняешь. Многие вещи возьму себе на заметку. Лови лайк и подписку.

@ЛехаКсела 8 жыл бұрын

Виктор, сделай еще видос на тему спины какие вы делаете или делали упражнения, в частности интересует на осанку :)

@Борисыч-с1э 8 жыл бұрын

Виктор красава! Приятно тебя смотреть и очень мотивируешь, рад что без зубочистки

@vileg131 8 жыл бұрын

Виктор благодарю вас за очень интересные упражнения ! Что вы скажете насчет упражнений с колесом, могут ли они заменить то что показали вы?

@АрчиКлык 7 жыл бұрын

Красава ! Все эффективно. Делать нужно правильно, и все получится!

@Quotermane 8 жыл бұрын

Всё по делу, так держать! Хороший канал!

@emil_zolja 7 жыл бұрын

Молодец!восхищаюсь такими людьми.

@dayvin41k 8 жыл бұрын

автор молодец, спокойной и размеренно говорит не услышал ни одного слова-паразита использует очень аутентичные слова типа дрын в целом - автор красавчик, тебе респект

@дрондрон-с4н 5 жыл бұрын

Доходчиго и по теме ,класс

@ГеоргийЛобанов-о2ь 7 жыл бұрын

Про питание интересно. Пресс зависит от питания (визуальная составляющая), можно этот момент более широко раскрыть? Спасибо.

@garik1928 7 жыл бұрын

Здравствуйте Виктор!Упражнения классные особенно с вытягиванием ноги.А что скажите насчёт колеса для пресса ???Спасибо!!!

@Федор-м8ф 8 жыл бұрын

молодца, очень хорошие упражнения, здорово что своим весом можно так нагружать пресс. Делайте больше таких видосов!

@sergeyp5167 8 жыл бұрын

Шикарно, особенно в конце. Делаю 30 повторений с колесом для пресса с ног, в течении 5 лет, ежедневно, утром. Рельефного пресса нет, а хотелось, бы, только растёт триципец, что не так? Мне 44 года, рост 190, вес 100 кг.

@trialstud 8 жыл бұрын

Сильно! Благодарю от души.

@Skyfall-hu6bg 7 жыл бұрын

Отличное видео! А какие упражнения лучше всего для косых мышц живота?

@СержГорелов-э4л 7 жыл бұрын

Виктор, а можно узнать ваше мнение по поводу эффективности тренировки преса гимнастическим колесом? Спасибо.

@MADCRAZYMAX 6 жыл бұрын

Виктор спасибо тебе огромное за информативный контент много чего интересного узнал про пресс продолжай в том же духе респект тебе и уважуха дружище 👍👍👍

@iongrib4533 7 жыл бұрын

круто , а ты про питание раскажы если можешь хотя самую малость

@stanislavolegovich6042 7 жыл бұрын

Красавчик! Сними что нибудь про шею, в домашних условиях, в зале. Редко в залах есть какие нибудь тренажеры для прокачки мышц шеи.

@truegym 7 жыл бұрын

уже есть kzbin.info/www/bejne/b3qsoGh7qNmjj5I

@stanislavolegovich6042 7 жыл бұрын

+True Gym Прошу прощения, не заметил

@HfgkfYfgjh 4 жыл бұрын

Добрый вечер. Виктор,я попробовал с палкой,да эффективно упражнение.

@auxmax 7 жыл бұрын

Смотреть интересно, но как вспомню, когда сводит мышцы пресса....Не рискну повторять такое ) Синдром кентавра сделал мой сегодняшний день )) я в восторге ))