Хороший тренер. Надо регулярно делать, начиная с 30, и до 200 ударов на каждую ногу (по воздуху), плюс утяжелители+резинка 2-3 подхода по тридцать раз+ статика (задерживать удар в конечном положении до минуты и более 2 подхода) И приседания на одной ноге 30*3 подхода. Растяжку смотрите у Шаманина 5-дан (канал ББ) И Анвара (Вертушки, расстяжка). Через пол года своим сверстникам все ребра поломаете и пальца на руках (Так не надо делать, просто удары будут очень сильные, аккуратно) Боковой удар (еко гери) с подскоком 200 раз будете делать и минуту в статике (можно сломать соседям дверь, у кого мдф, не сталь, выбить любую оконную раму в стеклопакете, любые разрушения), потом можно вертушки (они быстро нарабатываются) Вот как Брюс отрабатывал: kzbin.info/www/bejne/iZyyko2dgLiGhM0

2 Часа ночи,девочка,13 лет)Надо учить вертуху😂

насмотрелся видосов про шпагат пресс вертушки я похоже уже круче брюса ли ! Только с дивана встать не могу !

Критики много. Но ведущий молодец. Хорошо и главное четко, быстро объясняет. Вот кто критикует, раскройтесь сами, сделайте хоть один ролик.

Я вот думаю или в зал идти груши пинать с вертухи, или диван спиной давить после работы просматривая данное видео, кстати видео очень мотивирующее спасибо Вам что снимаете,,,

Спасибо вам за то что вы помимо работы снимаете учебные видео для нас научился вертушке за час 👍🏻Вам

благодарю тренера! толково, детально. мне 50 - учусь крутить вертушку. кхе кхе. Киев

Спасибо большое, по пунктам и без лишних слов!!!

Лучшее объяснение, которое я пока видел. Респект

Отличная техника и подводящие, нас так учили в 80х и 90х спецы. Респект.

наконец-то без мата и жевачки

отличное видео: четко и кратко даны упражнения простые и эффективные, без понтов которые любят некоторые горе-сенсеи

срочно !!! прекрати свои видосы.у меня бабуля не пироги печёт,а вертушки крутит.

Рабочая хорошая схема,которая всем подходит,но меня учили немного по другому принципу,но прогресс наступает в любом случае,главное Работать! Повторение-мать учения.🧠👌🤝👊

На мой субъективный взгляд-действительно толковый урок из всего прочего хлама.Не знаю кому как,а мне всё понятно.Мужик жёсткий,но показывает и рассказывает очень доходчиво.СПАСИБО!

Отличное видео!Дмитрий показывает технику.Спасибо!

Автор- красава!!! Очень грамотный, а главное эффективный подход.

на тёще весь вечер тренировался.

Нормально, просто и доступно.А дальше сам совершенствуй удар.Главное начать.

Здрасьте Здрасьте люди добрые, во многих сёлах, деревнях нет спортзалав, и такие видео, очень полезны. 💪🙏

Планирую заняться ногами, пока только бегать и тянуться стал, пока наши залы не работают! Ролик понравился с первых слов: "как учили на тхэквондо", да и в целом понравился. Я занимался в юности тхэквондо руки-ноги по моему vtf . Хотел добавить, что тут не то что растяжка ног, а тянуть и выкручивать таз, весь Тазобедренный сустав крутить! ! Это и есть залог хорошего удара ногой в принципе. Спасибо🙏💕

Красавец. Вертуху разложил по полочкам. Ясно и понятно.

отличное упражнение! Все предельно понятно и легко

детальнише.понятно.без подводящих не каждый поймет.лайкос поставил.разберусь.👍👍👍

Молодцы тренировка хорошая Мне понравилось

Спасибо, я научился вертуху за 2 дня, благодорю

Мужик конечно крут. И бьет правильно. Объясняет топорно немного. В таэквон-до мы его по фазам разбирали более подробно. Но упражнение со стеной это в самом деле очень интересное. Спасибо.

Ну вот... Хороший ролик... Хорошие упражнения. Единственное, что в упражнении у стены не вижу смысла в выносе колена, его же нет в целостном исполнении. Достаточно просто стопу поднять к тазу вдоль опорной ноги ну и дальше на цель как вы показали. Ещё бы не разделял подворот опорной ноги с выносом бьющей, а сделал в одно движение. Приятно смотреть, когда доступно и грамотно объясняют...

Афигенно рассказывает! Самый четкий!

Спасибо братан. Малого научил по твоей методе

Дмитрий фишка со стенкой понравилась.Я когда тренировался Санэ нам стулья ставили при тренировках удара мае-гери в пресс.

Спасибо за урок очень классный познавательно для детей !!! 👍👍👍👍

Отличные упражнения! Спасибо!

спасибо немногому конечно научился но все равно немного получается в школе на физ-ре попробовал получилось. спасибо!

Спасибо вам большое! Нокаутировал своего соперника на соревнованиях

Спасибо Дмитрий)

Спасибо большое,научился на ура

Спасибо вам за показ, будем отрабатывать, в следующем ролике напишите как ставить блоки защиты от ударов.

люди которые пишут"я первый",я второй"это у вас расчет по дурачкам?

Если вертуху технично отработать, что в печень, что в голову нокаутирующий удар, не хуже маваши（хай кик в голову）Благо Дарю за ролик. Удачи!

Мне понравилось все просто и по сути 👍

Просто класс я попробую тоже отработать до автоматического удара спасибо за советы 😎✊👊🐺

Конкретный мужик,здоровый.Культуристов раскидал в тот раз.

Чётко понятно !респект!

Спасибо огромное!!)))

Спасибо. Очень интересно)

Отличный урок

Во такой мужик 👍

Ну, как человек имевший в далёком 1992 году первый дан по шотокану, скажу, что объяснение идеальное. А с другой стороны, обучение подобной технике по ютубу равносильно обучению пилотов Формулы-1 при помощи NFS...)

Спасибо теперь я могу так

Все подробно и наглядно

спасибо,очень полезно для жизни !)

Ведущему респект..упражнение у стенки👍

0:25 Сзади Головкин Геннадий Геннадьевич.)))))

ООООО ЛЮБИМЫЙ ЮТУБЕР!

Очень классное видео👍👍 все четко ясно. Хороший тренер 💪

Как обладатель второго дана Таек-Вон-До ITF, хочу заметить, что в детстве, тренер в ролике, очень мало занимался этим видом спорта. Таких как он у нас называли "Корявый", типа дух в армии. Как бы правильно рассказывает, но чистой техники выполнения данного удара нет. Можно сказать учит одному удару, а на самом выходе преобразует в "вертуху". Для красования перед девками пойдёт. А вот знающий и умеющий правильно выполнять только сквозь зубы процедит - корявый... И ещё, если не уверены в скорости удара ногой по "верхнему этажу", в точности попадания, то НИКОГДА не используйте на улице. В момент окажетесь на земле и будете избиты ногами в том числе и по лицу. Всем успехов в спорте!

Спасибо что слушаете критику) С Пономаренко теперь смотреть приятнее

Все правильно вертуся пойдет как дети в школу, ежедневно работать и все получится.

красава тренер.дух предков православных воспитуй в людях

То, что ты пытался показать в конце - этот удар Ура-маваши-гери, а в 4-м этапе - Ура-ёко-гери. 2 разных удара, хоть и похожи передвижением ног, но бьются они стопой, находящейся при соприкосновении с противником под разными углами и соответсвенно - разные части бьющей стопы используются для нанесения удара.

Спасибо. Попробую.

Саламалейкум от казаха !Самбисты хорошо противостоят вертушке.Они просто делают нырок вперёд под спину бьющего вертушку и просто толкают или с подсечкой ноги,роняют жестко лицом, кикбоксера или каратиста на канвас

Хорошее видео, грамотно объяснил и показал.

0:14 есть фото Геннадий он лучший боксёр, в мире!

У меня сын занимается,видно уровень!

Я не понимаю, откуда столько скептичных и стёбных комментов. Я вертушку ставил себе сам. Долго. Сам растягивался до шпагата между стульев. В отрочестве это заняло около года. Большой проблемой было чувство расстояния, которое я долго нарабатывал на деревьях. И всё - ДО того, как я пошел в в свою первую секцию карате (кёкусин). Метод наработки моторики на вертушку от Пономаренко мне показался намного короче и эффективнее. Пономаренко излагает без выпонтосов, объясняет "почему так", а не иначе. Вообщем вполне эффективный тренер. По крайней мере по клипам. Тот кто занимался единоборствами с ударной техникой ног, полагаю, согласится.

Конечно растяжка имеет значение. Чем лучше растяжка, тем выше качество исполнения ударов с разворота. Во всяком случае, мне так обьясняли на тренировке. Поэтому садится на шпагат, не только прерогатива гимнастов.

Дима спасибо.

Спасибо, Дим

Отлично!!!

Здравствуй спасибо за урок. У меня не правильно получалось. На работаю.

Где спаринг Пономаренко с Новоселовым??

Один момент,что при бэкфисте,что при ударе с разворота, вертушке, уширо ну и т.д.,когда наносишь удар разворачиваем голову и смотрим из под плеча, дабы видеть куда бьёшь, а так же самого соперника и его смещения, чтобы в случае чего не провалиться продолжить атаку или зацепить его, достать ножкой

А покажите пожалуйста упражнения для растяжки и больше вертушек: "Торнадо" и т.д. Видос классный!

чем лучше растяжка-тем быстрее и выше удар будет и точнее! растяжка обязательна нужна и соответсвенно выброс ноги не только с разворота, но и разными движениями.

Хороший тренер

Благодарю.

Головкин на Заднем плане ))

классно обьяснил всё, почти как Ван Дам русский. Сам пытаюсь наработать эти удары, но блин придется еще порастягиваться так как такие высокие удары такими точными и замедленными как Сварог показывает движениями никак не получается - хлестко махнуть еще выходит но далеко не так красиво как в видео

обожаю этот удар, на тренях два раза складывал ребят с него, главное бить его редко, 2 раза ударил, 2 раза попал, что бы не запоминали его

Просто класс сам перед смотрит нога Зади мохает

я сейчас на шпагате тоже не сижу,мне 49,но на свой рост 181 в лицо противнику ударю без проблем,правильно ты сказал,шпагат не принципиально,но растягиваться надо

Серьёзный дядька

Классный тренер;)

спасибо за минут 10 научился

спасибо!!!

МОЛОДЕЦ УЧЕТЬ ДРУГИХ

Молодец!

Лайк за GGG на стене✊🏿

Класс 👍

Спасибо за такое полезное видео! лукасы сыплю

1:37 машина GGG

спасибо большое классно

Зачем я это смотрю за 4 часа до нового года?

Видео прикольное ,тренер молодец , советы хорошие , но 2:24 и 2:28 и5:19 5:50 меня заставляет смеяться

Меня как батя научил так и делаю кстати также учил как навидео тока без упрожнений сразу бытался крутить.

Вы рекомендуете вертушку и в тоже время показываете что если бить по большой дуге вы срываете атаку?

крутой мужик , больше видео с ним)))

Отлично)).